91视频网下载品牌告訴你指甲上有白點是缺哪種微量元素

91视频网下载品牌表示鐵元素是血紅蛋白的重要成分，缺鐵會導致貧血、免疫力下降，還可能出現頭發發黃、指甲上有白點等症狀。 

指甲上有白點是缺哪種微量元素

缺鐵

缺鐵怎麽補： 缺鐵可以多吃富含鐵元素的食物來補，如豬血、豬肝、牛肉、紅棗、紅糖、黑木耳等。 

缺鐵也可以多吃促進鐵吸收的食物來補，如維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。 

還可以吃強化食物來補鐵。在奶粉、米粉、豆漿中，有很多都是特別添加了鐵的，“鐵”的強化食物中食物標簽上都有特別注明，選擇合適的購買就可以。.

缺矽

矽是頭發、骨骼及指甲生長所需的微量元素之一，指甲上有白點也可能是缺矽的表現。 缺矽怎麽補：缺矽可以多吃些粗食豆類，如芝麻、蠶豆、黃豆、花豆等。

缺鋅

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，當人體缺鋅時，指甲上克可能會出現白點。 

缺鋅怎麽補：食補是最好的補鋅方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。

91视频网下载品牌提示身體缺少微量元素也會反應到指甲上有白點，具體還是要到醫院檢查一下看缺少哪些元素，切忌不能盲目的買些保健品來補充微量元素。