91视频网下载品牌解讀怎麽補充微量元素

91视频网下载品牌表示人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

怎麽補充微量元素

補充微量元素最好的方法是通過日常膳食攝取，一般不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物是不會缺乏微量元素的，可是很多人往往因為飲食不均衡而導致缺乏微量元素。

補充微量元素最好缺什麽補什麽，缺多少補多少，補充微量元素的時候要了解人體對各種需要補充的微量元素的量。部分人會通過做微量元素檢測來了解自己缺哪些微量元素，從而更明確地知道自己要補哪種。

必要時可以引用補充微量元素的營養劑。市麵上很多幾種微量元素一起補的營養劑，要注意有些微量元素最好不要一起補。由於鈣、鐵、鋅都是金屬離子，尤其是鈣和鋅，他們在吸收的過程中，享用相同的通道進入細胞內，因此存在互相幹擾的可能性。所以，鈣劑最好不要和鋅劑一起服用，以免降低吸收率，造成鈣、鋅同時缺乏。

服用微量元素的營養劑的時候要注意每種微量元素補充的量。如果鈣、鐵、鋅同時缺乏，隻要同時給予的重量不超過規定的含量，就不會發生互相競爭，如果超過的話，就會出現吸收時互相抑製的情況。比如補充的鋅含量多，鐵的吸收就會少，如果補充的鐵含量多，鋅的吸收就少。對此，建議是分開來補，先服鋅劑，因為服用鋅劑後可以增加食欲，一個月後如果仍然缺鐵，則停服鋅劑改服鐵劑，再過一段時間後再改服鋅劑。

91视频网下载品牌提示對於同時補充的鈣和鋅來說，最好分開來服用，兩者的服用時間最好相隔2～3小時以上，或者分早晚服用。如果購買的是複合製劑，一定要看清其中鈣、鐵、鋅的含量是否達到需要量，以及比例是否合適。