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俗話說"眼睛是心靈的窗戶",擁有一雙明亮的眼睛，會使91视频网址的心靈更通透，91视频网址的世界也會更加光明。然而現實生活中，孩子的近視率卻在逐年增加，患近視得平均年齡也越來越小，大家都知道正常的視力對91视频网址來說有多重要，那麽91视频网址該如何保護91视频网址的眼睛呢？相信大家一定都有自己的想法，今天鈣鐵鋅硒檢測儀廠家就與大家一起探討一下如何通過飲食補充營養素來幫助孩子保護眼睛。
1、首先就是蛋白質。因為蛋白質不僅能合成產生視力的視紫質，同時還是眼球重要的組成成分。如果蛋白質供應不足，很容易影響眼睛的功能，尤其是視力。
在日常飲食中可以注意以下食品的攝入：牛奶、雞蛋、大豆及相關豆製品，再加上三餐中的魚、肉、蝦、蔬菜等等，就能夠攝取到足夠的蛋白質。微量元素測定儀
2.DHA。DHA是視網膜中的光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，也是維持視紫質功能的必須營養素。而DHA則是從食物中的亞麻酸衍變而來，因此補充亞麻酸，對增強視力有很大幫助。
可以將每天攝入的部分食用油替換成紫蘇籽油、亞麻籽油，同時每周吃夠300~500g魚，每天吃一把堅果，就能攝取足夠的亞麻酸。
3.維生素A
維生素A是負責暗光和明暗變換下視力的重要營養素。如果維生素A不足，那麽眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重時還會得夜盲症。如何攝取足夠的維生素A?每天飲食均衡，蛋、奶、大豆、魚、肉、蔬菜等都有攝入，就不用擔心維生素A攝取不足。血鉛檢測儀
4.葉黃素、玉米黃素
除了β胡蘿卜素外，玉米黃素和葉黃素這類類胡蘿卜素，也對眼睛有益。它們主要存在於視網膜中，可以幫助阻擋藍光，使視網膜黃斑部免受傷害。91视频网址可以每天攝入半斤以上的綠葉蔬菜、200g左右水果，就能攝取到足夠的葉黃素、玉米黃素。
5.維生素C
維生素C是眼睛晶狀體的重要營養成分，有研究發現，適量補充維生素C，可以防止晶狀體氧化、透明度下降，預防老年白內障的發生。每天正常攝入蔬菜水果，就可以補充足夠維生素C。91视频网下载
6.維生素B2
維生素B2是參與視神經和角膜代謝的重要物質，同時還能調節眼窩內的液體含量。微量元素測試儀廠家溫馨提示：一旦維生素B2不足，就很容易出現角膜炎、紅血絲、眼睛幹澀等問題。
建議多吃綠葉菜、黃豆、菌菇類食物。一般來說，400～500g綠葉菜就能攝入足夠的維生素B2。
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