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醫用微量元素測定儀科普知識-高血糖的人建議要多吃這五種全穀物

時間:2021-08-24 15:40:24 作者:醫用微量元素測定儀 點擊:

【摘要】高血糖作為現代人的常見症狀之一,確實很煩人,而且到後麵的三高更難解決,所以要盡早改善,那個高血糖的人可以吃什麽主食呢?以下是五種適合高血糖的雜糧主食。
【關鍵詞】醫用微量元素測定儀


高血糖作為現代人的常見症狀之一,確實很煩人,而且到後麵的三高更難解決,所以要盡早改善,那個高血糖的人可以吃什麽主食呢?醫用微量元素測定儀廠家提醒以下是五種適合高血糖的雜糧主食。

醫用微量元素測定儀科普知識-高血糖的人建議要多吃這五種全穀物
1、烏麥
烏麥的營養很高,一頓飯吃烏冬麵,與70%的木薯澱粉和7% - 13%的蛋白質,在20種碳水化合物和蛋白質組成平衡,脂肪率為3%,高於小麥,大米和紅薯,這是對你的身體有益的脂肪酸,脂肪酸成分也很高,適用於血糖較高的人群。

2、玉米
玉米含有豐富多彩的不飽和脂肪,其中脂肪酸組成達60%以上。與維生素E的協同作用可合理降低血液中碳水化合物的濃度,避免碳水化合物沉積和血管壁。此外,老玉米是2.3%的糖含量低於普通大米,和膳食纖維組件基本上是大米的9倍,這有利於降低餐後血糖水生活,那麽什麽是好的食物血糖高的人吃,和玉米也是非常不錯的選擇。

3、麥籽
據測算,每100克麥籽含有碳水73.3克、蛋白質10.2克、人體脂肪1.4克,屬於地熱能食品類,是針對糖尿病、高血脂、肥胖症及老年人的保健產品。
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4、蓧麥
蓧麥又稱蓧麥,燕麥,一般由生產加工成蓧麥麵,每100克蓧麥麵含碳水67.8克,蛋白質12.2克,人體脂肪7.2克,鎂146毫克,鋅2.21毫克,鉀319mg。經科研製備的裸燕麥血脂麵膜,特別適合血脂過高的人使用。

5. 陳粟米
小米又稱小米,陳粟米是多年生儲存小米,營養豐富。每克陳年小米含有碳水75.1克、蛋白質8.9克、人體脂肪3.1克、鈣41毫克、磷229毫克、鐵4.7-7.8毫克,以及鎂、鋅、硒等豐富多彩的有利於降血糖的元素。它還具有有益排尿、降血壓的作用。那麽,對於高血糖的人來說,好的飲食是什麽呢?陳年粟米也是一個很好的選擇。

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