【摘要】高血糖作為現代人的常見症狀之一，確實很煩人，而且到後麵的三高更難解決，所以要盡早改善，那個高血糖的人可以吃什麽主食呢?以下是五種適合高血糖的雜糧主食。
【關鍵詞】醫用微量元素測定儀
高血糖作為現代人的常見症狀之一，確實很煩人，而且到後麵的三高更難解決，所以要盡早改善，那個高血糖的人可以吃什麽主食呢?醫用微量元素測定儀廠家提醒以下是五種適合高血糖的雜糧主食。
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高血糖作為現代人的常見症狀之一，確實很煩人，而且到後麵的三高更難解決，所以要盡早改善，那個高血糖的人可以吃什麽主食呢?醫用微量元素測定儀廠家提醒以下是五種適合高血糖的雜糧主食。
醫用微量元素測定儀科普知識-高血糖的人建議要多吃這五種全穀物
1、烏麥
烏麥的營養很高,一頓飯吃烏冬麵,與70%的木薯澱粉和7% - 13%的蛋白質,在20種碳水化合物和蛋白質組成平衡,脂肪率為3%,高於小麥,大米和紅薯,這是對你的身體有益的脂肪酸,脂肪酸成分也很高,適用於血糖較高的人群。
烏麥的營養很高,一頓飯吃烏冬麵,與70%的木薯澱粉和7% - 13%的蛋白質,在20種碳水化合物和蛋白質組成平衡,脂肪率為3%,高於小麥,大米和紅薯,這是對你的身體有益的脂肪酸,脂肪酸成分也很高,適用於血糖較高的人群。
2、玉米
玉米含有豐富多彩的不飽和脂肪，其中脂肪酸組成達60%以上。與維生素E的協同作用可合理降低血液中碳水化合物的濃度，避免碳水化合物沉積和血管壁。此外,老玉米是2.3%的糖含量低於普通大米,和膳食纖維組件基本上是大米的9倍,這有利於降低餐後血糖水生活,那麽什麽是好的食物血糖高的人吃,和玉米也是非常不錯的選擇。
3、麥籽
據測算，每100克麥籽含有碳水73.3克、蛋白質10.2克、人體脂肪1.4克，屬於地熱能食品類，是針對糖尿病、高血脂、肥胖症及老年人的保健產品。
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4、蓧麥
蓧麥又稱蓧麥，燕麥，一般由生產加工成蓧麥麵，每100克蓧麥麵含碳水67.8克，蛋白質12.2克，人體脂肪7.2克，鎂146毫克，鋅2.21毫克，鉀319mg。經科研製備的裸燕麥血脂麵膜，特別適合血脂過高的人使用。
5. 陳粟米
小米又稱小米，陳粟米是多年生儲存小米，營養豐富。每克陳年小米含有碳水75.1克、蛋白質8.9克、人體脂肪3.1克、鈣41毫克、磷229毫克、鐵4.7-7.8毫克，以及鎂、鋅、硒等豐富多彩的有利於降血糖的元素。它還具有有益排尿、降血壓的作用。那麽，對於高血糖的人來說，好的飲食是什麽呢?陳年粟米也是一個很好的選擇。
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