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622國康醫用91视频网下载每日分如何提高人體免疫力？
1. 你的生活中沒有唱歌
唱歌有助於提高免疫力。德國法蘭克福大學的專家們在排練前後檢查了合唱團成員的血液，發現排練後歌手免疫係統中的免疫球蛋白A和應激激素水平顯著增加。
2. 抗生素的濫用
濫用抗生素可能會破壞腸道固有免疫力，這也是耐藥細菌感染的原因。癌症研究所的研究人員發現，抗生素的廣泛使用導致的並發症使患者麵臨更大的健康問題風險。
3.社交圈子小
研究發現，一個人的社交網絡越小，他就越容易生病。在18歲至55歲的成年人中，那些至少有六個朋友的人抵禦普通感冒的能力是朋友較少的人的4倍。專家建議，經常與朋友聯係，忙碌時給朋友發條信息是預防感冒的新方法。
4. 缺乏睡眠
睡眠不足會削弱免疫係統，減少對抗細菌的“殺手細胞”的數量。芝加哥大學的一項研究發現，每晚隻睡4小時的人比每晚睡7.5 - 8.5小時的人體內的抗流感抗體要少50%。
5. 抑製自己的情緒
一項研究發現，就婚姻問題進行建設性的討論能改善血壓、心率和白細胞計數，還能提高免疫力。專家建議，不要把問題留給自己。
6. 不喝水
充足的水分可以保持呼吸道黏膜的濕潤，使感冒病毒難以快速繁殖，增強免疫力。推薦的每日飲水量是每公斤體重40毫升。孩子們需要多喝水。
7. 以車代步
研究發現，常開車的人在四個月內請病假的可能性是快走的人的兩倍。專家建議每天進行30分鍾的有氧運動，比如快步走，以幫助提高白細胞數量和免疫係統功能。
8.被動吸煙
被動吸煙和吸煙一樣對你的整體健康有害，會降低你的免疫係統。據估計，每年有3000名美國人死於二手煙引起的肺癌。
9. 缺乏幽默
感洛馬林達大學醫學院的一項研究發現，看一小時搞笑視頻就能顯著增強你的免疫係統。因為笑有助於降低壓力荷爾蒙，增加或激活某些免疫細胞，增強免疫係統。
醫用91视频网下载廠家-6種提高免疫力的方法:
1. 得到足夠的睡眠充足的睡眠能保證身體醒來時恢複體力，精力充沛，一般成年人每天睡眠時間在7 ~ 8小時，老年人不能少於6小時。
2酸奶
早餐酸奶的熱量是同量牛奶的1.5倍左右，酸奶的pH值較低，所以喝酸奶比晚上更能補充能量，同時利於消化吸收。
3多吃大蒜
美國馬裏蘭大學醫學中心的一項研究發現，經常吃大蒜不僅有助於增強免疫係統，還有助於預防心髒病。
4.蔬菜雞肉湯
民間一直喝雞湯來治感冒。一項研究表明，蔬菜雞湯具有一定的消炎作用，對減少感冒引起的炎症可能有一定的治療作用。
5 .經常喝蜂蜜水、薑水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是免疫增強劑;生薑是天然的止痛劑和解毒劑，具有抗感染和消滅流感病毒的作用。檸檬富含維生素C，並具有抗氧化特性。
6.每周鍛煉
根據一份報告，鍛煉有助於“衝洗”肺部的細菌。它還能加快白細胞的流動，提高免疫係統檢測疾病的能力。根據一份報告，鍛煉有助於“衝洗”肺部的細菌。它還能加快白細胞的流動，提高免疫係統檢測疾病的能力。
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