國康【91视频下载污】減肥時不可缺少的微量元素有哪些
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【標題】《國康【91视频下载污】減肥時不可缺少的微量元素有哪些》
【摘要】鐵的作用是人體的造血元素。它是人體血液中氧氣運輸和交換的重要成分。鐵參與血紅蛋白、細胞色素和各種酶的合成，刺激輔酶A等各種酶的活性，促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌功能。增加更多的鐵元素能有效促進腰腹部的血液循環，對MM減肚瘦腰很有幫助。
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鐵的作用是人體的造血元素。它是人體血液中氧氣運輸和交換的重要成分。鐵參與血紅蛋白、細胞色素和各種酶的合成，刺激輔酶A等各種酶的活性，促進造血、能量代謝、生長發育和殺菌功能。增加更多的鐵元素能有效促進腰腹部的血液循環，對MM減肚瘦腰很有幫助。
鎂有助於促進肌肉生長，防止肌肉抽筋。它還可以緩解消化不良，幫助燃燒脂肪和產生熱量。
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鋅的作用:它幫助身體合成睾酮和IGF，這兩種促進肌肉生長的重要激素是肌肉形成的關鍵。另外，鋅可以促進身體的新陳代謝，幫助消除體內的膽固醇，而缺鋅會影響食物，降低消化功能。因此適當補充鋅對瘦身者很重要。
食物中的鐵有兩種來源。血紅蛋白中含有的鐵稱為血紅素型鐵，其他的鐵稱為非血紅素型鐵。亞鐵血紅素型鐵存在於動物性食品中，以卟啉的形式直接被腸粘膜上皮細胞吸收。不受食物中磷酸和植酸的影響，吸收率一般為25%。非血紅素型鐵主要存在於植物性食品中，由於食品中含有的植酸、乙酸、碳酸鹽、磷酸鹽、單寧酸等飲食因素的幹擾，吸收率很低，約為3%。
食品中的一些成分，如維生素C、胱氨酸、半胱氨酸、組氨酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、琥珀酸、脂肪酸、肌酐、山梨酸等，可以與鐵螯合合成小的可溶性單體，防止鐵的沉澱，從而促進鐵的吸收。維生素C除了與鐵結合促進其吸收外，還能將腸道中的鐵還原為二價鐵，促進其吸收。
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動物性食品富含鋅和高吸收性。牛奶中的鋅含量比肉類少，而糖和水果中的鋅含量最低。精製穀物所含的鋅要少得多。鉻:粗粒、肉類、酵母、啤酒、幹涼、黑胡椒、可可粉等鉻含量較高。有些地區的水中有相當數量的鉻。加工得越精細的食品，所含的鉻就越少。精製食品幾乎不含鉻。
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