全自動91视频网下载提醒夏季也要補充微量元素

全自動91视频网下载表示體質比較虛弱的人，雖然夏季炎熱，但是也很怕冷。這樣體質的人有很多，尤其是女性，女性就屬於寒性體質的，在夏季更應該注意養生的問題。夏季一定要注意飲食，合理的飲食搭配可以讓這個高溫的季節變得更加的健康。 

要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物

缺鉀是引起中暑的原因之一，在飲食上麵要多吃一些含有鉀元素的食物，比如說大量新鮮的蔬果和蔬菜，都是有豐富的營養的，而且要合理的搭配飲食。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。夏季很容易出現中暑的情況，應該多吃降暑的食物，比如說苦瓜啊，西瓜等等這些食物。而且也要注意鐵的攝入。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內髒等。 

要及時補充水分和鹽分

按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應適當增多。一定要注意的是不要等特別渴的時候再喝水，一定要及時的喝水，少量多飲，可以想庁白開水和茶類的飲品，夏季降暑可以選擇綠豆湯，檸檬水之類的飲品。大家要注意不要喝太多的碳酸飲料，對身體不利。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

要適當增加蛋白質攝入

其中優質蛋白質應占一半以上。其實生活中含有的優質蛋白質的食物有很多的，比如說肉類啊，蛋類，還有牛奶，黃豆等豆製品，都是不錯的選擇。

全自動91视频网下载提示夏季氣溫炎熱，一定要注意這些保健常識，適當的攝入蛋白質的食物，這樣可以補充人體所需的營養成分，不至於營養缺乏人體虛弱的現象。還要多吃一些含有維生素和礦物質的食物，多補充水分，水果和新鮮的蔬菜一個也不能少。