全自動91视频网下载科缺鋅如何正確補充

全自動91视频网下载表示身體中往往都會含有各種各樣的微量元素，很多人在日常生活中都重視補鈣，但其實除了補鈣，補鋅也是同樣重要的事情，因為一旦缺鋅，身體各種病症也會出現

缺鋅如何正確補充

1、從飲食中攝取豐富的鋅

在飲食上補充富含鋅的食物，是安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養;食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免身體缺鋅。

2、不可以鋅強化食品代替日常食物

大量的用鋅含量較高的食物來替代日常飲食，也是一種補鋅的途徑。但是營養學家指出，長期這樣，會造成營養不均，好還是通過合理的安排飲食來補充，防止補鋅過量，導致其它營養缺失。

3、選擇鋅強化食品應先做營養谘詢

懷疑鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，好先到營養谘詢機構或有能力進行營養評價的醫院，對鋅營養狀況做一個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。

4、鋅製劑一定要在醫生的指導下使用

對於缺鋅嚴重的人，除了飲食補充之補，還需要進行鋅製劑治療。但在藥物治療過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，症狀消失後則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過治療量的5-10倍時，便可引發消化道刺激症狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。

全自動91视频网下载症狀在一個月之後仍然沒有改善，就應該趕緊停藥，做具體的檢查來確定到底是什麽原因。